音の空間で整える──集中と創造を高めるウェルビーイング習慣
医学博士でピアニスト、音楽療法士の板東浩です。いま世界では、空間そのものを「音」でデザインする動きが加速しています。ラグジュアリーホテルや一流オフィス、ウェルビーイング先進企業が取り入れる「音の空間」は、単なるBGMを超えた国際的トレンドと...世界が注目する静けさ──『音の空間』が拓く創造性とウェルビーイング
医学博士でピアニスト、音楽療法士の板東浩です。 世界のラグジュアリーブランドやウェルビーイング先進企業がいま最も注目しているのは「静けさ」と「音」。 音はただのBGMではなく、創造性や集中力を高め、心身をリセットする新しい贅沢。 本コラムでは...集中力が続くBGMは“静かな音楽”──遅いテンポの力を科学的に解説
医学博士で音楽療法士の板東浩です。 仕事や勉強の場面で、音楽は私たちの集中や思考に影響を与えます。 速いテンポの音楽は、気分を高めて作業を前に進める力になります。 一方で、静けさや遅いテンポは、深い集中や創造的な思考を支える大切な環境をつく...速いテンポの音楽は仕事効率を上げる？──集中力とモチベーションを高めるBGM活用法
医学博士で音楽療法士の板東浩です。 リズミカルに進めたい仕事もあれば、静かな集中が必要な作業もあります。 音楽は「効率を上げる環境デザインツール」として活用でき、その効果は“テンポ”によって大きく変わります。 本コラムでは、医学・心理学の視点...忙しくても、自然とつながれる？──いま注目の「デジタル沐浴」とは
医学博士で音楽療法士の板東浩です。 私たちの暮らしは便利になった一方で、自然から遠ざかり、感覚のバランスを崩しやすい時代になっています。 都市に暮らす多くの人々が、心の疲れや集中力の低下に悩まされている背景には、「自然との接点の喪失」があ...休日に“整える人”が成功する理由｜世界のエリートが実践する休み方
医学博士で音楽療法士の板東浩です。 休日とは「何もしない日」ではなく、「自分の軸を取り戻す時間」と捉える人が増えています。単にオンとオフを切り替えるのではなく、週末に心身を調整することで、翌週の仕事に余裕と創造性が生まれやすくなるからです...今日からできる、“注意の静けさ”で創造性を高める方法 — 医学博士が教える感覚と前頭前野の整え方
医学博士で音楽療法士の板東浩です。 なんとなく考えがまとまらない、アイデアが出てこない—— そんなときは、がむしゃらに考えるより、「静けさ」を整えることが近道かもしれません。 実は、ひらめきには“脳の余白”が欠かせないのです。本稿では、医学と音...ひらめきは“静けさ”から生まれる｜創造力を高めるヒーリングミュージックの力
脳の “デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)” を活かす音楽 医学博士で音楽療法士の板東浩です。 デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）という言葉を聞いたことはありますか？何もしていないとき、ぼんやりと考えごとをしているときに活性化する、脳...オフィスに“聴覚の個室”を｜立体音響ヒーリングの今すぐ使える活用術
医学博士で音楽療法士の板東浩です。 オンライン会議の後、頭が重く感じる——そんな経験はありませんか？ 脳をフル稼働させた直後こそ、イヤホンでつくる“聴覚の個室”が役立ちます。数分間、立体音響ヒーリングを聴くだけで、心と頭がすっと軽くなる——そん...立体音響ヒーリングで職場を整える｜自宅で始める音のセルフケア
医学博士で音楽療法士の板東浩です。 最近、会議続きで肩が凝り、夜は浅い眠りのまま朝を迎えてはいませんか。慌ただしい毎日のなか、ふと「音に包まれて安心したい」と感じる瞬間があるかもしれません。 私たちは日々、知らず知らずのうちに“音”の影響を...
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