医学博士忙しくても、自然とつながれる?──いま注目の「デジタル沐浴」とは
医学博士で音楽療法士の板東浩です。 私たちの暮らしは便利になった一方で、自然から遠ざかり、感覚のバランスを崩しやすい時代になっています。 都市に暮らす多くの人々が、心の疲れや集中力の低下に悩まされている背景には、「自然との接点の喪失」があ... 医学博士休日に“整える人”が成功する理由|世界のエリートが実践する休み方
医学博士で音楽療法士の板東浩です。 休日とは「何もしない日」ではなく、「自分の軸を取り戻す時間」と捉える人が増えています。単にオンとオフを切り替えるのではなく、週末に心身を調整することで、翌週の仕事に余裕と創造性が生まれやすくなるからです... 医学博士今日からできる、“注意の静けさ”で創造性を高める方法 — 医学博士が教える感覚と前頭前野の整え方
医学博士で音楽療法士の板東浩です。 なんとなく考えがまとまらない、アイデアが出てこない—— そんなときは、がむしゃらに考えるより、「静けさ」を整えることが近道かもしれません。 実は、ひらめきには“脳の余白”が欠かせないのです。本稿では、医学と音... 医学博士ひらめきは“静けさ”から生まれる|創造力を高めるヒーリングミュージックの力
脳の “デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)” を活かす音楽 医学博士で音楽療法士の板東浩です。 デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)という言葉を聞いたことはありますか?何もしていないとき、ぼんやりと考えごとをしているときに活性化する、脳... 医学博士オフィスに“聴覚の個室”を|立体音響ヒーリングの今すぐ使える活用術
医学博士で音楽療法士の板東浩です。 オンライン会議の後、頭が重く感じる——そんな経験はありませんか? 脳をフル稼働させた直後こそ、イヤホンでつくる“聴覚の個室”が役立ちます。数分間、立体音響ヒーリングを聴くだけで、心と頭がすっと軽くなる——そん... 医学博士立体音響ヒーリングで職場を整える|自宅で始める音のセルフケア
医学博士で音楽療法士の板東浩です。 最近、会議続きで肩が凝り、夜は浅い眠りのまま朝を迎えてはいませんか。慌ただしい毎日のなか、ふと「音に包まれて安心したい」と感じる瞬間があるかもしれません。 私たちは日々、知らず知らずのうちに“音”の影響を... 医学博士ピアノでぐっすり、デスクでシャキッ! 快眠×音楽で仕事がはかどる理由
医学博士でピアニストの板東浩です。 「昨日、よく眠れたな」と感じた朝、なんだか頭がスッキリして、気持ちにも余裕がある——そんな経験はありませんか? “ぐっすり眠れた”朝は、集中力も判断力も、対人スキルまで底上げされます。 最近では、“睡眠の質”が... 医学博士よく眠った人は仕事が冴える|ピアノ音楽と心拍・呼吸リズムの力
朝の光に包まれるピアノ。音楽とともに心を整える時間。 BGMオフィスBGMのある職場づくり!導入時の注意点からおすすめジャンルまで紹介
オフィスの作業環境をより良くする方法はないだろうか? BGMを流すことで仕事の効率は変わる? 心地よい音楽を耳にしてリラックスしたり、集中力が高まったと感じた経験を持つ人は多いのではないでしょうか。 それは、音楽の持つリズムや波長が、人間の脳... 音楽1/fゆらぎとは?5つの具体例と音楽のジャンルをわかりやすく解説
1/fゆらぎ(えふぶんのいちゆらぎ)にはどのような効果があるんだろう 日常に1/fゆらぎを取り入れる方法を知りたい なんとなく心地よい音やずっと聞いていたくなる音楽を耳にしたことはありませんか。 実は、音楽を聴いたときに心地よさを感じる秘密のひと...

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