よく眠った人は仕事が冴える｜ピアノ音楽と心拍・呼吸リズムの力
朝の光に包まれるピアノ。音楽とともに心を整える時間。オフィスBGMのある職場づくり！導入時の注意点からおすすめジャンルまで紹介
オフィスの作業環境をより良くする方法はないだろうか？ BGMを流すことで仕事の効率は変わる？ 心地よい音楽を耳にしてリラックスしたり、集中力が高まったと感じた経験を持つ人は多いのではないでしょうか。 それは、音楽の持つリズムや波長が、人間の脳...1/fゆらぎとは？5つの具体例と音楽のジャンルをわかりやすく解説
1/fゆらぎ（えふぶんのいちゆらぎ）にはどのような効果があるんだろう 日常に1/fゆらぎを取り入れる方法を知りたい なんとなく心地よい音やずっと聞いていたくなる音楽を耳にしたことはありませんか。 実は、音楽を聴いたときに心地よさを感じる秘密のひと...ストレスフリーな働き方へ ― 休養と環境改善で仕事がもっとスムーズに
医学博士で音楽療法士の板東浩です。 内科医として、私は生活習慣病や心身医学、スポーツ医学などを専門にしています。いつまでも健やかに、そして心も身体も若々しく過ごしていくためには、日々の生活のなかに「良質な休養」を取り入れることが何より大切...心のデトックスが必要な4つの理由と簡単にできる9つの習慣
気持ちをリフレッシュする方法が知りたい ストレスを軽減するために、日常でできることは何だろう 毎日忙しく過ごしていると、知らず知らずのうちに心にストレスが溜まってしまいます。 日々の仕事や家庭、人間関係の悩みなどが積み重なり、気づけば「なん...仕事の集中力は“美しい眠り”から — 音楽で整える休養のすすめ
医学博士で音楽療法士の板東浩です。 最近、「休養」という言葉があらためて注目されています。私たちの健康を支える基本は、食事・運動、そして休養。この“休養”という言葉には、実はとても深い意味が込められています。 たとえば「休」という字。これは...仕事がはかどる音楽で集中力アップ！作業効率が劇的に変わる聴き方とおすすめジャンル5選
仕事中、集中できる音楽が知りたい 仕事中に音楽を活用するポイントが知りたい 仕事に集中したいのに、なかなか思うように進まない…。そんな経験はありませんか。 実は、音楽を上手に活用すると、集中力を高めたり、気分をリフレッシュしたりすることがで...職場に潜む。うつ病・対人障害・パニック障害。音楽の効果と予防。
医学博士で音楽療法士の板東浩です。 「職場に潜む心の病」 あなたの心は大丈夫ですか？気づかぬうちに蓄積したストレスが、うつ病 や 対人障害、パニック障害 といった心の不調を引き起こしているかもしれません。現代社会では、仕事のストレスからこれら...医学と音楽 – 職場のストレスを和らげ、アンチエイジングを促す秘訣
医学博士で音楽療法士の板東浩です。 人生は一度きり。どうせなら、毎日を少しでも心豊かに過ごしたいものです。しかし、日々の仕事に追われる中で、ストレスが積み重なることは避けられません。特に職場のストレスは、心身の健康に大きな影響を及ぼし、パ...ぐっすり眠るためのクラシック名曲5選！睡眠音楽の選び方のポイント3つ
リラックスして眠りたいのになかなか寝つけない 睡眠導入にクラシックがいいと聞いたけど、なぜだろう 不眠や寝つきの悪さに悩んでいる人におすすめなのが、クラシックです。 しかし、「なぜクラシックが睡眠導入に効果的なのか」や「クラシックならどんな...
メディア
