医学博士で音楽療法士の板東浩です。 仕事や勉強の場面で、音楽は私たちの集中や思考に影響を与えます。 速いテンポの音楽は、気分を高めて作業を前に進める力になります。 一方で、静けさや遅いテンポは、深い集中や創造的な思考を支える大切な環境をつく...

医学博士で音楽療法士の板東浩です。 リズミカルに進めたい仕事もあれば、静かな集中が必要な作業もあります。 音楽は「効率を上げる環境デザインツール」として活用でき、その効果は“テンポ”によって大きく変わります。 本コラムでは、医学・心理学の視点...

医学博士で音楽療法士の板東浩です。 私たちの暮らしは便利になった一方で、自然から遠ざかり、感覚のバランスを崩しやすい時代になっています。 都市に暮らす多くの人々が、心の疲れや集中力の低下に悩まされている背景には、「自然との接点の喪失」があ...

医学博士で音楽療法士の板東浩です。 休日とは「何もしない日」ではなく、「自分の軸を取り戻す時間」と捉える人が増えています。単にオンとオフを切り替えるのではなく、週末に心身を調整することで、翌週の仕事に余裕と創造性が生まれやすくなるからです...

医学博士で音楽療法士の板東浩です。 なんとなく考えがまとまらない、アイデアが出てこない—— そんなときは、がむしゃらに考えるより、「静けさ」を整えることが近道かもしれません。 実は、ひらめきには“脳の余白”が欠かせないのです。本稿では、医学と音...

脳の “デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)” を活かす音楽 医学博士で音楽療法士の板東浩です。 デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）という言葉を聞いたことはありますか？何もしていないとき、ぼんやりと考えごとをしているときに活性化する、脳...

医学博士で音楽療法士の板東浩です。 オンライン会議の後、頭が重く感じる——そんな経験はありませんか？ 脳をフル稼働させた直後こそ、イヤホンでつくる“聴覚の個室”が役立ちます。数分間、立体音響ヒーリングを聴くだけで、心と頭がすっと軽くなる——そん...

医学博士で音楽療法士の板東浩です。 最近、会議続きで肩が凝り、夜は浅い眠りのまま朝を迎えてはいませんか。慌ただしい毎日のなか、ふと「音に包まれて安心したい」と感じる瞬間があるかもしれません。 私たちは日々、知らず知らずのうちに“音”の影響を...

医学博士でピアニストの板東浩です。 「昨日、よく眠れたな」と感じた朝、なんだか頭がスッキリして、気持ちにも余裕がある——そんな経験はありませんか？ “ぐっすり眠れた”朝は、集中力も判断力も、対人スキルまで底上げされます。 最近では、“睡眠の質”が...

朝の光に包まれるピアノ。音楽とともに心を整える時間。