ウェルビーイング– category –
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ストレスフリーな働き方へ ― 休養と環境改善で仕事がもっとスムーズに
医学博士で音楽療法士の板東浩です。 内科医として、私は生活習慣病や心身医学、スポーツ医学などを専門にしています。いつまでも健やかに、そして心も身体も若々しく過ごしていくためには、日々の生活のなかに「良質な休養」を取り入れることが何より大切... -
仕事の集中力は“美しい眠り”から — 音楽で整える休養のすすめ
医学博士で音楽療法士の板東浩です。 最近、「休養」という言葉があらためて注目されています。私たちの健康を支える基本は、食事・運動、そして休養。この“休養”という言葉には、実はとても深い意味が込められています。 たとえば「休」という字。これは... -
職場に潜む。うつ病・対人障害・パニック障害。音楽の効果と予防。
医学博士で音楽療法士の板東浩です。 「職場に潜む心の病」 あなたの心は大丈夫ですか?気づかぬうちに蓄積したストレスが、うつ病 や 対人障害、パニック障害 といった心の不調を引き起こしているかもしれません。現代社会では、仕事のストレスからこれら... -
医学と音楽 – 職場のストレスを和らげ、アンチエイジングを促す秘訣
医学博士で音楽療法士の板東浩です。 人生は一度きり。どうせなら、毎日を少しでも心豊かに過ごしたいものです。しかし、日々の仕事に追われる中で、ストレスが積み重なることは避けられません。特に職場のストレスは、心身の健康に大きな影響を及ぼし、パ... -
従業員満足度を高める!ウェルビーイングの5つの要素と取り入れ方
ウェルビーイングの具体的な内容を知りたい 自社でウェルビーイングを向上させるためには、何から始めるべきだろうか 従業員の幸福度を向上させるためには、ウェルビーイング施策に取り組むことが重要です。 しかし、具体的にどのような施策を実施したらい... -
自己肯定感の危ないサイン!音楽と自己効力感で仕事効率を高める方法
あなたに自身を持たせる魔法の力、それが「自己効力感」です。 医学博士で音楽療法士の板東浩です。自己効力感とは、「私はできる!」と信じる力であり、この信念が行動を促し、挑戦を続ける原動力となります。自己肯定感が低く感じるとき、この自己効力感... -
ウェルビーイングを簡単に解説!社員の心と体を満たす3つの施策
ウェルビーイングを自社で取り入れる方法は? 社員が健康的で幸せな生活を送るためには、何から始めればいい? 健康や幸福に関心を持つ人が増え、ウェルビーイングが注目されています。 しかし、ウェルビーイングの具体的な意味がよくわからず、どうやって... -
「自己効力感」で人生が変わる!音楽とともに“できる自分”を見つける方法
こんにちは!医学博士で音楽療法士の板東浩です。突然ですが、最近こう思ったことはありませんか? 「頑張らなきゃいけないのに、なんだか気持ちが追いつかない…」とか、「自分の限界って、こんなものかな?」とか。 でも、安心してください。そんな時に力... -
オレキシンでパフォーマンスを支える!仕事効率を高める実践的睡眠術
医学博士の板東浩です。私たちの生活や仕事のパフォーマンスを支える上で、睡眠は欠かせない要素です。質の高い睡眠は、集中力や判断力を高めるだけでなく、身体の回復や健康維持にも重要な役割を果たします。 その好例が、大谷選手の卓越したパフォーマン... -
睡眠負債とオレキシンが仕事効率を左右する理由 ~解消策とパワーナップの力~
睡眠、足りていますか? 医学博士の板東浩です。いま、国民の2割が睡眠障害に悩まされているとされています。仕事のミスが増えたり、集中力が続かないと感じたことはありませんか? これらは「睡眠負債」が原因かもしれません。 その中で、睡眠と覚醒を司...