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脳の “デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)” を活かす音楽 医学博士で音楽療法士の板東浩です。 デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）という言葉を聞いたことはありますか？何もしていないとき、ぼんやりと考えごとをしているときに活性化する、脳...

医学博士で音楽療法士の板東浩です。 オンライン会議の後、頭が重く感じる——そんな経験はありませんか？ 脳をフル稼働させた直後こそ、イヤホンでつくる“聴覚の個室”が役立ちます。数分間、立体音響ヒーリングを聴くだけで、心と頭がすっと軽くなる——そん...

医学博士で音楽療法士の板東浩です。 最近、会議続きで肩が凝り、夜は浅い眠りのまま朝を迎えてはいませんか。慌ただしい毎日のなか、ふと「音に包まれて安心したい」と感じる瞬間があるかもしれません。 私たちは日々、知らず知らずのうちに“音”の影響を...

医学博士でピアニストの板東浩です。 「昨日、よく眠れたな」と感じた朝、なんだか頭がスッキリして、気持ちにも余裕がある——そんな経験はありませんか？ “ぐっすり眠れた”朝は、集中力も判断力も、対人スキルまで底上げされます。 最近では、“睡眠の質”が...

朝の光に包まれるピアノ。音楽とともに心を整える時間。

医学博士で音楽療法士の板東浩です。 内科医として、私は生活習慣病や心身医学、スポーツ医学などを専門にしています。いつまでも健やかに、そして心も身体も若々しく過ごしていくためには、日々の生活のなかに「良質な休養」を取り入れることが何より大切...

医学博士で音楽療法士の板東浩です。 最近、「休養」という言葉があらためて注目されています。私たちの健康を支える基本は、食事・運動、そして休養。この“休養”という言葉には、実はとても深い意味が込められています。 たとえば「休」という字。これは...

医学博士で音楽療法士の板東浩です。 「職場に潜む心の病」 あなたの心は大丈夫ですか？気づかぬうちに蓄積したストレスが、うつ病 や 対人障害、パニック障害 といった心の不調を引き起こしているかもしれません。現代社会では、仕事のストレスからこれら...

医学博士で音楽療法士の板東浩です。 人生は一度きり。どうせなら、毎日を少しでも心豊かに過ごしたいものです。しかし、日々の仕事に追われる中で、ストレスが積み重なることは避けられません。特に職場のストレスは、心身の健康に大きな影響を及ぼし、パ...

あなたに自身を持たせる魔法の力、それが「自己効力感」です。 医学博士で音楽療法士の板東浩です。自己効力感とは、「私はできる！」と信じる力であり、この信念が行動を促し、挑戦を続ける原動力となります。自己肯定感が低く感じるとき、この自己効力感...