あなたに自身を持たせる魔法の力、それが「自己効力感」です。 医学博士で音楽療法士の板東浩です。自己効力感とは、「私はできる！」と信じる力であり、この信念が行動を促し、挑戦を続ける原動力となります。自己肯定感が低く感じるとき、この自己効力感...

ウェルビーイングを自社で取り入れる方法は？ 社員が健康的で幸せな生活を送るためには、何から始めればいい？ 健康や幸福に関心を持つ人が増え、ウェルビーイングが注目されています。 しかし、ウェルビーイングの具体的な意味がよくわからず、どうやって...

こんにちは！医学博士で音楽療法士の板東浩です。突然ですが、最近こう思ったことはありませんか？ 「頑張らなきゃいけないのに、なんだか気持ちが追いつかない…」とか、「自分の限界って、こんなものかな？」とか。 でも、安心してください。そんな時に力...

美容室で流す音楽はどんなものがいいだろう お店の雰囲気に合う音楽を見つけたい せっかく自分のお店を持つなら、音楽にもこだわりたいですよね。 しかし、美容室にはどのような音楽が合うのか、お店のコンセプトや雰囲気に合う音楽が分からないと悩んでい...

ヒーリング音楽には、どんな効果があるんだろうか ヒーリング音楽を効果的に活用する方法が知りたい ヒーリング音楽の具体的な効果や科学的根拠の有無が気になっている人もいるのではないでしょうか。 ヒーリング音楽は、聴くだけでリラックスできる音楽の...

医学博士の板東浩です。私たちの生活や仕事のパフォーマンスを支える上で、睡眠は欠かせない要素です。質の高い睡眠は、集中力や判断力を高めるだけでなく、身体の回復や健康維持にも重要な役割を果たします。 その好例が、大谷選手の卓越したパフォーマン...

アルファ波ってどんな効果があるんだろう アルファ波を増やすにはどうしたらいいんだろう ストレス解消効果があるといわれているアルファ波ですが、具体的にどのような効果があるのか、どうしたらアルファ波がでるのか疑問に思っている人も多いでしょう。 ...

立体音響はなぜ臨場感のある音が出せるんだろう 自宅でも立体音響を取り入れることはできるだろうか 自宅に立体音響を取り入れて、没入感を体験したいが、どうしたらいいんだろうかと疑問に思っている人もいるでしょう。 立体音響は、実際にその場にいるか...

睡眠、足りていますか？ 医学博士の板東浩です。いま、国民の2割が睡眠障害に悩まされているとされています。仕事のミスが増えたり、集中力が続かないと感じたことはありませんか？ これらは「睡眠負債」が原因かもしれません。 その中で、睡眠と覚醒を司...

波の音がストレス解消に効果的と聞いたけど、本当だろうか？ なぜ波の音を聞くだけで気分をリフレッシュできるの？ 波の音にはヒーリング効果があるとされていますが、その効果について、疑問に思っている人もいるのではないでしょうか。 波の音には、脳を...