医学博士で音楽療法士の板東浩です。 内科医として、私は生活習慣病や心身医学、スポーツ医学などを専門にしています。いつまでも健やかに、そして心も身体も若々しく過ごしていくためには、日々の生活のなかに「良質な休養」を取り入れることが何より大切...

気持ちをリフレッシュする方法が知りたい ストレスを軽減するために、日常でできることは何だろう 毎日忙しく過ごしていると、知らず知らずのうちに心にストレスが溜まってしまいます。 日々の仕事や家庭、人間関係の悩みなどが積み重なり、気づけば「なん...

医学博士で音楽療法士の板東浩です。 最近、「休養」という言葉があらためて注目されています。私たちの健康を支える基本は、食事・運動、そして休養。この“休養”という言葉には、実はとても深い意味が込められています。 たとえば「休」という字。これは...

仕事中、集中できる音楽が知りたい 仕事中に音楽を活用するポイントが知りたい 仕事に集中したいのに、なかなか思うように進まない…。そんな経験はありませんか。 実は、音楽を上手に活用すると、集中力を高めたり、気分をリフレッシュしたりすることがで...

医学博士で音楽療法士の板東浩です。 「職場に潜む心の病」 あなたの心は大丈夫ですか？気づかぬうちに蓄積したストレスが、うつ病 や 対人障害、パニック障害 といった心の不調を引き起こしているかもしれません。現代社会では、仕事のストレスからこれら...

医学博士で音楽療法士の板東浩です。 人生は一度きり。どうせなら、毎日を少しでも心豊かに過ごしたいものです。しかし、日々の仕事に追われる中で、ストレスが積み重なることは避けられません。特に職場のストレスは、心身の健康に大きな影響を及ぼし、パ...

リラックスして眠りたいのになかなか寝つけない 睡眠導入にクラシックがいいと聞いたけど、なぜだろう 不眠や寝つきの悪さに悩んでいる人におすすめなのが、クラシックです。 しかし、「なぜクラシックが睡眠導入に効果的なのか」や「クラシックならどんな...

オフィスで流すBGMはどんなものがいいだろう 集中力がアップする音楽のジャンルを知りたい オフィスでBGMを流すときは、オフィスの雰囲気や業務内容に適した音楽を選ぶことが大切です。 間違ったBGM選定を行うと、作業効率が落ちてしまう可能性があります...

従業員はどんなことにストレスを感じているんだろう 働きやすい職場を作るには、どうしたらいいんだろう 職場の環境改善を行うときは、従業員が何にストレスを感じるのか把握する必要があります。 しかし、従業員のストレスに対して、どのような施策を実施...

ウェルビーイングの具体的な内容を知りたい 自社でウェルビーイングを向上させるためには、何から始めるべきだろうか 従業員の幸福度を向上させるためには、ウェルビーイング施策に取り組むことが重要です。 しかし、具体的にどのような施策を実施したらい...