ソルフェジオ周波数に危険性はない！3つの理由と選び方のポイント

インターネットでソルフェジオ周波数について調べていると、「危険」というワードが表示されることもあり、ソルフェジオ周波数の影響やリスクに不安を抱いている人もいるのではないでしょうか。

実際は、ソルフェジオ周波数に危険性はないと言えます。

この記事では、ソルフェジオ周波数に危険性はないと言える理由や安全に利用するためのポイント、注意点を解説しています。

ソルフェジオ周波数を安心して利用したいという人は、ぜひ最後までご覧ください。

ソルフェジオ周波数に危険性はないと言える3つの理由

ソルフェジオ周波数は、危険性がないと考えられています。

危険性がないと言われる理由には、以下の3つがあります。

それぞれ、詳しく解説していきます。

1.科学的根拠が証明されている

ソルフェジオ周波数には9種類の周波数があり、その代表的なものが528Hzです。

「愛の周波数」と呼ばれる528Hzの周波数の音楽は、自律神経に働きかけ副交感神経を優位にさせることから、リラクゼーション効果が高いといわれています。

実際に、順天堂大学大学院医学研究科では「内分泌系システムと自律神経に対する528Hzの音楽の効果」という研究結果で、ストレスを軽減する効果があることが報告されています。

同様の報告は、順天堂大学大学院医学研究科の研究結果だけではありません。528Hzの音楽を聞くことで内分泌系や自律神経にいい影響を与えることを報告している類似の研究報告は、他にも多数あります。

このことから、ソルフェジオ周波数の効果は科学的根拠によって証明されており、心身に対して安全であると言えるでしょう。

ソルフェジオ周波数の科学的根拠について、詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。

2.悪影響を及ぼすものではない

ソルフェジオ周波数は、悪影響を及ぼすリスクが少ないといわれています。

実際に、これまでソルフェジオ周波数の音楽を聞いて悪影響が出たという報告はされていません。

ただし、感じ方や反応は人それぞれです。

心身が摩耗している状態で音楽を聞くと、耳障りと感じる人がいるように、ソルフェジオ周波数の音楽も、不快に感じることがあるかもしれません。

この場合の不快感は、ソルフェジオ周波数の影響ではなく、反応や感じ方の違いによるものです。

また、ソルフェジオ周波数の効果にも個人差があり、聞いた人全員に効果があるわけでもありません。

心身に強い影響を感じた場合は、視聴を中断することをおすすめします。

3.音楽療法にも使われている

ソルフェジオ周波数は、音楽療法にも用いられています。

音楽療法とは、音楽を通じて心身の健康を促進する治療法のことです。

ソルフェジオ周波数には、リラックス効果や癒やし効果があるため、強い不安の解消やうつ症状の軽減が期待されます。

また、集中力向上やストレス軽減効果があることから、睡眠の質向上にも役立つでしょう。

上記の理由から、ソルフェジオ周波数を音楽療法として取り入れることにより、ポジティブな影響がさらに強化されると考えられています。

ただし、ソルフェジオ周波数はあくまで健康増進のための手段です。

悪影響を及ぼす危険性は少ないですが、本格的な治療を行う場合には、医師の指示に従った治療を受けましょう。

ソルフェジオ周波数の危険性を回避するための選び方3つ

ソルフェジオ周波数を安全に生活に取り入れるためには、以下3つのポイントがあります。

それぞれを詳しく解説しますので、ソルフェジオ周波数の選び方に悩んでいる人は参考にしてみてください。

1.自分にあった周波数を選ぶ

ソルフェジオ周波数には、9種類の周波数があり、それぞれ異なる効果があります。

そのため、求める効果や自分の今の状態に合わせて、最適な周波数を選ぶことが大切です。

9つの周波数のそれぞれの効果については、下表をご覧ください。

174Hz	苦痛の軽減や安定の周波数
285Hz	多次元領域の知覚や、促進の周波数
396Hz	罪・トラウマ・恐怖から解放の周波数
417Hz	マイナスから変化を促す周波数
528Hz	基本となる癒やしの周波数
639Hz	人とのつながり、調和の周波数
741Hz	表現力の向上、自由の周波数
852Hz	目覚め、直感の周波数
963Hz	高次元、宇宙意識とつながる活性の周波数

また、432Hzは「宇宙の周波数」といわれています。体のおよそ70%が水でできている私たち人間にとって、心地よい周波数といわれ、潜在意識の覚醒を促す作用があります。

このように、周波数の種類によって効果が異なるため、自分に合った周波数を選びましょう。

ここでは、ソルフェジオ周波数が含まれる音楽をご紹介します。

2.音源の質にこだわる

ソルフェジオ周波数を安心して利用したい人は、音源の質にこだわるのがおすすめです。

ソルフェジオ周波数は、YouTubeやサブスクリプションにもアップロードされていますが、雑音や歪みの多い音源であることも少なくありません。

音源の質が悪いソルフェジオ周波数の音楽を聞くと、不快に感じる可能性があります。

正規に購入したCDや信用性の高いアプリ、制作元を選ぶことで、音源の質のトラブルを回避できるでしょう。

また、睡眠導入としてソルフェジオ周波数を取り入れる際は、スピーカーで聞くのがおすすめです。

就寝時にイヤホンやヘッドホンを利用すると、耳にダメージを与えたり、コードが首に絡まったりする可能性があります。

近年では、就寝前の使用に適したスピーカーも販売されているので、これを機に導入を検討してみてください。

3.信頼できる制作元を選ぶ

一部の制作元は、ソルフェジオ周波数の知識が十分ではない状態で音源を制作していることがあります。

正しい知識がない制作元が作成した音源は、思うような効果が得られない可能性が高いです。

そのため、ソルフェジオ周波数について熟知した人が監修しているか、科学的根拠に基づいているか、音源の質は申し分ないか確認して、信頼できる制作元の音源を選ぶのがおすすめです。

たとえば、株式会社クロアでは、音楽療法の第一人者で、理学博士の和合治久先生が音源の制作に携わっています。

埼玉医科大学短期大学の名誉教授で、音楽療法に精通した先生が作品を監修しているため、効果的で信頼性の高い音源をお届けしています。

ソルフェジオ周波数の音源を選ぶときは、制作元の公式ホームページなどで、安心して利用できる音源を制作しているか確認してみましょう。

ソルフェジオ周波数を取り入れるきの3つの注意点

ソルフェジオ周波数を生活に取り入れる際は、以下3つのポイントに注意が必要です。

それぞれ、詳しく解説していきます。

1.音量に注意する

ソルフェジオ周波数を聴くときは、音量が大きくなりすぎないように注意が必要です。

音量が大きすぎると睡眠の妨げになったり、不快感でリラックスできなくなったりするため、ソルフェジオ周波数の効果を得られません。

WHOでは、40デシベル以上の音量は睡眠障害につながる可能性があることを示唆しています。

昼間の住宅街や図書館で聞こえる話し声が、40デシベルの音量といわれています。

睡眠時にソルフェジオ周波数を聞く場合は、上記の音よりも小さめに設定するといいでしょう。

また、就寝後も音楽が鳴り続けていると、途中で覚醒してしまうことがあります。

タイマー機能を使用するなどして、音楽が睡眠の妨げにならないよう注意してください。

2.長時間聴きすぎないようにする

ソルフェジオ周波数の音楽は、リラクゼーション効果が非常に高く、ストレスや不眠症状を解消するのに最適です。

しかし、長時間ソルフェジオ周波数の音楽を聞き続けると、リラックス効果が薄れてしまう可能性があります。

どのくらいの時間が最も効果的なのかは人によって異なるため、まずは10分～15分程度から聞きはじめるのがおすすめです。

少しずつ音楽を聞く時間を伸ばし、自分に合った時間を見つけましょう。

また、ソルフェジオ周波数の音楽を毎日聞いたほうがいいとも限りません。

実際に生活に取り入れながら、どの時間帯、どの頻度で聞くのが一番効果があるのかを探ってみましょう。

自分に合った時間や頻度が見つかれば、より効率よくソルフェジオ周波数の効果を実感できます。

3.向かない人がいることを理解する

ソルフェジオ周波数は、基本的に悪影響を及ぼす危険性が少ないといわれていますが、「そもそも音楽療法に向いていないかもしれない」と感じる人にはおすすめできません。

たとえば、音楽が好きではない人や聴力が弱い人、感受性が豊かで音楽や歌詞の働きに過敏な人は、逆効果になってしまう可能性があります。

上記に当てはまる人がソルフェジオ周波数を取り入れると、感情の制御ができなくなって、涙が止まらなかったり、イライラしたりする可能性があるので注意しましょう。

「ソルフェジオ周波数を試してみたいけど、自分に合うかわからない」という人は、かかりつけの医師や専門家に相談して、許可を得てから生活に取り入れるのがおすすめです。

まとめ

この記事では、ソルフェジオ周波数に危険性がないと言える理由やソルフェジオ周波数の選び方、取り入れる際の注意点を紹介しました。

ソルフェジオ周波数に危険性がないといわれる理由には、主に以下があります。

また、ソルフェジオ周波数を取り入れる際は、以下の3点に注意しましょう。

ソルフェジオ周波数はリスクが少なく、安全にストレス症状を緩和できる音楽です。

本記事で紹介したポイントを参考にして、毎日の生活にソルフェジオ周波数を取り入れてみてください。